【UMiiiKU 毎日コラム】ワクワクの後は「整える」。日常のノイズを手放す「3回の深呼吸」

こんにちは、UMiiiKUです。 ここ数日、「大人の部活やります！」「今月末はBBQです！」と、前のめりで熱苦しい発信が続いてしまいました（笑）。 新しいことを始めたり、楽しい予定を立てたりする時、私たちの心は「ワクワク」というポジティブなエネルギーで満たされます。 でも実は、このポジティブな感情も、脳にとっては一種の「ノイズ（興奮状態）」なんです。 私自身、BBQの検証企画を考えながら「あれもいいな、これもいいな」と頭がいっぱいになり、気づけば少し呼吸が浅くなっていました。 UMiiiKUが大切にしているのは、「遊ぶ」ことと同時に、心身をフラットに戻して「整える」こと。 ということで今日は、フワフワと熱くなった頭を優しく着地（グラウンディング）させる、「3回の深呼吸」を一緒にやってみましょう。 やり方はとっても簡単。いつでも、どこでも、誰にでもできます。 1.姿勢を少しだけ正す（肩の力をストンと抜いて） 2.鼻からゆっくり息を吸い込む（新鮮な空気がお腹に届くのを感じて） 3.口から「ふぅーっ」と長く細く息を吐き出す（頭の中のモヤモヤや熱を、足の裏から地面に逃がすイメージで） これを、自分のペースで3回繰り返すだけです。 たったこれだけ？と思うかもしれませんが、意識して「深い呼吸」をするだけで、張り詰めていた交感神経がフッと緩み、身体が「今、ここ」に戻ってくるのがわかるはずです。「ママ」として忙しく立ち回っている時。慣れない英語で愛想笑いをして、どっと疲れた帰り道。そして、私のように楽しい予定で頭がパンパンになった時（笑）。一日の中で、たった1分で構いません。立ち止まって「3回の深呼吸」をする習慣を取り入れてみませんか？ 明日は、この深呼吸を忘れないための「ちょっとした日常の工夫（マイルール）」についてお話ししますね。 あなたに必要なFLOWを。