【UMiiiKU 毎日コラム】海外生活のバロメーター：うつむきがち？ 空を見上げる余裕はある？ 心の中庸をチェック

こんにちは、UMiiiKUです。 昨日は、慣れないシンガポール生活での焦りや、SNSを見て心がザワついた時の解決策として 「3回の深呼吸」をお伝えしました。皆さんは実践されましたか？ 今日は、前回の続きとして、そもそも自分が今「フラット（中庸）」な状態にあるのかどうかを、日常の中で簡単にチェックする「バロメーター」についてお話しします。 それが、「視線の高さ」です。 疲れが溜まっていませんか？ 視線の高さは今、どこを向いていますか？ 心が忙しかったり、ストレスを感じている時、私たちの視線は無意識のうちに下へ下へと向きがちです。 スマホを見たり、デスクワークに集中したり、うつむいて歩いたり。身体が縮こまり、心も閉じてしまいます。 逆に、心に余裕があり、フラットな状態にある時、私たちは自然と視線を上げ、遠くや空を見上げることができます。 空を見上げる「余裕」を、身体から作ろう 身体と心は繋がっています。 「上を見上げる余裕がないな」と気づいた時こそ、意図的に身体を動かして視線を上げてみましょう。 デスクから立ち上がり、窓際で大きく伸びをして、空を見上げる。 上を向くことで、物理的に視界が広がり、新しい視点やアイデアが生まれやすくもなります。 1日1回の「上向き」習慣 忙しい時こそ、窓の外を眺めたり、空を見上げたりする時間を取ってみてください。 もし雨だったら、シャワーを浴びている様なイメージで思考を流してもらうのも良いでしょう。 視線を上げるだけで、心も身体も「中庸」へと整えることができます。 明日は、このフラットな状態で「身体の声を聞く」方法、例えばシンギングボウルの音色の響きについてお話しします。お楽しみに！