Maxwell駅徒歩1分の新スタジオで、木曜の45分瞑想 — シンギングボウルと倍音呼吸法で「思考のノイズ」を手放す

9月から、UMiiiKUの瞑想クラスはMaxwell駅から徒歩1分の新しいスタジオで開催しています。チャイナタウンやタンジョンパガーからも歩ける立地で、お昼休みや午後のすきま時間にふらっと立ち寄れる45分。 「瞑想は続かない」という方にこそ試してほしい、静かな時間の作り方をご紹介します。 ▶ まずは3分、シンギングボウルの音を聴いてみてください（ミュージックビデオ「森の息吹」） youtu.be/wTmseT1ecSQ

どんなクラス？

項目	内容
時間	45分
内容	シンギングボウルの音と、倍音呼吸法を取り入れた瞑想
9月のテーマ	「思考のノイズを手放す」
定員	5名（少人数制）
持ち物	手ぶらでOK。リラックスできる動きやすい服装で
参加費	S$60（お申し込み後にPayNowでご案内）

瞑想が初めての方、座り方も呼吸も分からないという方が大半です。講師が最初に呼吸の整え方からお伝えするので、何も準備はいりません。目を閉じてボウルの音を聴くだけで、45分後には頭の中の「ざわざわ」が静かになっているはずです。

会場: Maxwell駅 徒歩1分

• 住所: 47A Neil Rd（Maxwell駅の出口から徒歩1分）
• チャイナタウン駅・タンジョンパガー駅からも徒歩圏。ランチの前後に組み込みやすい立地です
• 集合の詳細（建物の入り方）はお申し込み後にご案内します

毎週木曜・複数の時間枠から選べます

9月は毎週木曜日に、午前11時〜午後3時半の間で複数の時間枠を用意しています。お昼休みの45分、午後のすきま時間、ご都合のいい枠でどうぞ。 ▼ 開催日と時間枠・お申込み（3分で完了・アカウント登録不要） members.umiiiku.com/visit

倍音呼吸法とは

声を出しながら息を吐き、体に響く「倍音」を感じる呼吸法です。声の振動が胸や頭に広がるのを感じているうちに、自然と呼吸が深くなり、思考が静まっていきます。難しいテクニックはなく、講師の声に合わせて息を吐くだけ。シンギングボウルの倍音と重なると、体の内側から整っていく感覚があります。

こんな方に

• 仕事のことが頭から離れず、夜も考えごとをしてしまう
• スマホを見ない時間が1日にほとんどない
• 海外生活で、気を張り続けている自覚がある
• 瞑想アプリは試したけれど続かなかった

ひとりでは続かない瞑想も、決まった曜日に、静かな場所で、誰かと一緒に座ると続きます。まずは一度、水曜の45分を。 クラスで使うシンギングボウルの音は、ミュージックビデオ「森の息吹」でも聴いていただけます。 youtu.be/wTmseT1ecSQ 開催案内の通知を受け取りたい方は公式LINEへどうぞ。 📱 公式LINEを友だち追加 --- UMiiiKU — 今日の自分に、必要なFLOWを。 シンガポールで、日本語で参加できるウェルネスコミュニティ。瞑想のほか、ウェイクサーフィン・テニス・ハイキング・BBQなどを開催しています。